Hoe begin je met mediteren in drie makkelijke stappen?
Vaak krijg ik de vraag: “hoe begin ik nou zelf met meditatie?”
Aangezien er duizenden meditatie technieken bestaan kan het mediteren je snel gaan duizelen. Daarom houdt ik het heel basic.
Om thuis je eigen meditatie te starten, volg je deze 3 stappen:
- Zorg dat je een rustige plek hebt, waar niemand je stoort (telefoon, social media zet je uit of op vliegtuig stand en licht je huisgenoten in).
- Ga comfortabel zitten, op een stoel of kussen (met je rug recht).
- De beste techniek vind ik het volgen van je ademhaling. Je ademhaling heb je namelijk altijd bij je.
Hieronder kun je de audio volgen:
Ademhaling als anker (9 minuten)
Zo simpel is het begin.
Als je hierna nog andere technieken wilt leren of je komt er alleen niet uit, dan kun je altijd bij mij een proefles meditatie doen.